類風濕關節(jié)炎好發(fā)于感染病毒者、性激素異常者、吸煙人群、直系親屬有類風濕關節(jié)炎病史者。該病起病隱匿，通常起病于手指近端關節(jié)、掌指關節(jié)、手腕等小關節(jié)。輕者出現(xiàn)疼痛、腫脹，重者則引起關節(jié)畸形，嚴重影響日常生活。那么在日常生活中我們該如何預防類風濕性關節(jié)炎呢？ 

一、日常做好保暖，氣溫變化時更要注重關節(jié)及全身保暖。夜晚睡前穿戴彈力手套，清晨起床后若發(fā)生晨僵，先將雙手放入溫水中浸泡數(shù)分鐘，再緩慢活動關節(jié)。做到有效保暖可是能很好地預防晨僵哦！

二、平時加強身體鍛煉，鍛煉難度不宜過大�；顒討�由簡單到復雜，循序漸進，活動量應以次日感到輕度疲勞，但不筋疲力盡為宜。相關鍛煉方式有太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等。

三、預防感染，遠離寒冷、潮濕環(huán)境，以防風寒濕邪侵襲。平日注意勞逸結合，在特殊期間戴好口罩、勤洗手，做好個人衛(wèi)生，以免免疫力下降。

四、注意飲食，選擇清淡易消化的食物，避免攝入辛辣、油膩食物，控制體重，拒絕肥胖。

供稿：風濕免疫科    確吉卓瑪

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