2019年3月26日，在青海省衛(wèi)生健康委干部保健局的組織下，青海大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科楊如意教授，為青海省政協(xié)100余名干部開展了中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座。

楊如意教授講述了波瀾壯闊的中華歷史長河中，傳統(tǒng)文化孕育的中國醫(yī)學(xué)之道淵遠流長。從中醫(yī)起源的文化背景到現(xiàn)代中醫(yī)的發(fā)展?fàn)顩r；從古代名醫(yī)大家的養(yǎng)生理念到現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生保健思想；從針對個體體質(zhì)的不同養(yǎng)生方法，到情志、飲食、起居的調(diào)理，楊如意教授一一闡釋了中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢和特點。

 

 

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇《上古天真論》首起問題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”

 

《神農(nóng)本草經(jīng)》提出養(yǎng)生的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。

 

《道德經(jīng)》講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當(dāng)人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

 

中醫(yī)的養(yǎng)生法則是：未病先防和既病防變，強調(diào)沒有疾病時預(yù)防，得病以后防止疾病進一步發(fā)展，同時強調(diào)健康體檢的重要性。

中醫(yī)強調(diào)天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法要隨四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。同時呼吁大家愛護環(huán)境，共享綠色家園。

 

中醫(yī)強調(diào)陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽的平衡。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，而發(fā)生了偏性。中醫(yī)藥就是運用草木金石藥物的偏性糾正人體的偏性，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。在中藥的選擇上，楊如意告訴大家要針對每個個體的不同體質(zhì)和病性特點，合理用藥。

 

中醫(yī)強調(diào)身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更要保持精神、情感、心理健康以及心靈的修煉調(diào)養(yǎng)。

我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動和情感不穩(wěn)定。身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。人的精神狀態(tài)正常，機體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

 

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的失常，往往是導(dǎo)致疾病的根源之一。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，七情致病是導(dǎo)致內(nèi)傷疾病的主要因素之一。

適當(dāng)?shù)倪\動能長養(yǎng)陽氣，中國傳統(tǒng)的一些功法、運動，如散步、八段錦、太極拳等都可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通，是有效的養(yǎng)生方法。

 

此外，均衡的膳食、充足的睡眠也是養(yǎng)生保健中必不可少的。楊如意還列舉許多豐富生動的例子，告訴大家如何運用中醫(yī)方法進行養(yǎng)生保健，延年益壽。

兩個多小時的講座，大家意猶未盡，紛紛表示，中醫(yī)養(yǎng)生保健十分有必要，此次講座獲益匪淺，并希望以后多舉辦此類活動。

此次中醫(yī)健康養(yǎng)生講座，得到青海省政協(xié)辦公廳、青海省衛(wèi)生健康委干部保健局、青海大學(xué)附屬醫(yī)院的大力支持。

 

供稿：中醫(yī)科    楊如意

注：文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)