2019年3月26日，在青海省衛(wèi)生健康委干部保健局的組織下，青海大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科楊如意教授，為青海省政協(xié)100余名干部開(kāi)展了中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座。

楊如意教授講述了波瀾壯闊的中華歷史長(zhǎng)河中，傳統(tǒng)文化孕育的中國(guó)醫(yī)學(xué)之道淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)。從中醫(yī)起源的文化背景到現(xiàn)代中醫(yī)的發(fā)展?fàn)顩r；從古代名醫(yī)大家的養(yǎng)生理念到現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生保健思想；從針對(duì)個(gè)體體質(zhì)的不同養(yǎng)生方法，到情志、飲食、起居的調(diào)理，楊如意教授一一闡釋了中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)篇《上古天真論》首起問(wèn)題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問(wèn)題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰，今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”

《神農(nóng)本草經(jīng)》提出養(yǎng)生的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗(yàn)積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進(jìn)行的探索。

《道德經(jīng)》講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過(guò)正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會(huì)比一般人的生命更長(zhǎng)久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛，自然就能延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。

中醫(yī)的養(yǎng)生法則是：未病先防和既病防變，強(qiáng)調(diào)沒(méi)有疾病時(shí)預(yù)防，得病以后防止疾病進(jìn)一步發(fā)展，同時(shí)強(qiáng)調(diào)健康體檢的重要性。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法要隨四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。同時(shí)呼吁大家愛(ài)護(hù)環(huán)境，共享綠色家園。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，而發(fā)生了偏性。中醫(yī)藥就是運(yùn)用草木金石藥物的偏性糾正人體的偏性，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。在中藥的選擇上，楊如意告訴大家要針對(duì)每個(gè)個(gè)體的不同體質(zhì)和病性特點(diǎn)，合理用藥。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更要保持精神、情感、心理健康以及心靈的修煉調(diào)養(yǎng)。

我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)和情感不穩(wěn)定。身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的失常，往往是導(dǎo)致疾病的根源之一。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，七情致病是導(dǎo)致內(nèi)傷疾病的主要因素之一。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣，中國(guó)傳統(tǒng)的一些功法、運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等都可以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通，是有效的養(yǎng)生方法。

此外，均衡的膳食、充足的睡眠也是養(yǎng)生保健中必不可少的。楊如意還列舉許多豐富生動(dòng)的例子，告訴大家如何運(yùn)用中醫(yī)方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，延年益壽。

兩個(gè)多小時(shí)的講座，大家意猶未盡，紛紛表示，中醫(yī)養(yǎng)生保健十分有必要，此次講座獲益匪淺，并希望以后多舉辦此類活動(dòng)。

此次中醫(yī)健康養(yǎng)生講座，得到青海省政協(xié)辦公廳、青海省衛(wèi)生健康委干部保健局、青海大學(xué)附屬醫(yī)院的大力支持。

供稿：中醫(yī)科    楊如意

注：文中部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)