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        強健肺功能,常做呼吸操

        2020/7/20 11:08:11      點擊:

        一、為什么要進行肺功能訓(xùn)練

        呼吸操是一種有效調(diào)節(jié)肺呼吸的訓(xùn)練方法,通過增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度,加深呼吸的幅度,增大氧氣的通氣量,有利于肺泡殘氣排出,從而改善肺通氣功能,增加氣體的交換;改善肺部、胸部的彈性;維持和增大胸廓的活動度,增加氧氣的吸入量、血氧飽和度使機體產(chǎn)生更多的氧氣,有效改善肺功能,達到增進健康的目的,尤其適合呼吸系統(tǒng)疾病、長期臥床人群的康復(fù)。同時,要根據(jù)病人的具體情況,來決定呼吸深度和強度,所有的呼吸方法重視的是呼吸的自然節(jié)奏,自行調(diào)節(jié)好呼吸力度和平穩(wěn)。

        二、呼吸操

        1.坐在椅子或者床邊,雙手握拳,肘關(guān)節(jié)屈伸4-8次,屈肘時吸氣,伸肘時呼氣。

         

        2 .坐在椅子或者床邊,平靜深呼吸4-8次,伸臂時吸氣,抱胸時呼氣。

         

        3. 坐在椅子或者床邊,雙膝交替屈伸4-8次,伸膝時吸氣,屈膝時呼氣。

         

        4. 坐在椅子或者床邊,雙手抱單膝時吸氣,壓胸時呼氣,左右交替4-8次。

         

        5. 坐在椅子或者床邊,雙手分別搭同側(cè)肩,上身左右旋轉(zhuǎn)4-8次,旋轉(zhuǎn)時吸氣,恢復(fù)時呼氣。

         

        三、進行肺功能訓(xùn)練你還需注意哪些方面呢

        1.因人而異    

        針對病人的具體病情,為病人制定一個合適的呼吸肌訓(xùn)練技術(shù)。

        2.循序漸進    

        每次按順序做完,由慢到快,循序漸進,開始訓(xùn)練次數(shù)不宜過多,掌握方法后可逐漸增加時間和次數(shù)。

        3.確保安全    

        注意用鼻吸氣,用嘴呼氣,身體自然放松,不要屏氣、換氣過度,以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀;做壓胸呼氣時應(yīng)注意緩慢折壓,不應(yīng)用力過猛;當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉;年老體弱者要注意安全,有人陪同。

        4.飲食指導(dǎo)    

        呼吸操的增加可使熱量和蛋白質(zhì)消耗增多,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。應(yīng)制定足夠熱量和蛋白質(zhì)的飲食計劃。避免進食產(chǎn)氣的食物,如汽水、啤酒、豆類、馬鈴薯等;避免攝入高碳水化合物和高熱量飲食,以免產(chǎn)生過多二氧化碳。

        5.戒煙

        煙中的尼古丁和氫氰酸等化學(xué)物質(zhì)具有多種損傷效應(yīng),使氣道凈化能力下降,因此養(yǎng)成好習(xí)慣,從戒煙開始。

        6.堅持鍛煉    

        呼吸操的練習(xí)需長期堅持,短時間內(nèi)的訓(xùn)練效果不佳,并做好出院病人的宣教,要指導(dǎo)病人堅持鍛煉,做到持之以恒。

         

        供稿:康復(fù)醫(yī)學(xué)科    景鳳鳳

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