眼睛是人類觀察世界的重要器官，也心靈的窗口，是人類溝通外界的渠道。如今“眼鏡族”無處不在，也有越來越多的人也步入了近視的行列，據(jù)調(diào)查，我國目前已成為世界上近視眼人數(shù)最多的國家。因此，保護(hù)少年、兒童的視力刻不容緩。屈光不正的原因大多是因?yàn)闋I養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，如熬夜看電子設(shè)備、學(xué)習(xí)時(shí)不注意眼睛到課本的距離、熬夜學(xué)習(xí)等造成近視。

 

好發(fā)人群：

學(xué)生：學(xué)生時(shí)期群體用眼時(shí)間相對較長，且在用眼過程中不注意休息緩解眼部疲勞，所以更容易患近視眼。

直系親屬：即父母有近視眼患者，孩子患近視眼的幾率會增高，存在一定的家族遺傳傾向。

既往有視疲勞、用眼過度者：既往有視疲勞、用眼過度的人眼部休息不足，患近視眼的幾率會更大。

引起視疲勞的主要原因

眼部因素：

調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。

瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

全身因素：

全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

環(huán)境因素：

眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。

營養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

 

預(yù)防近視

1、目前對于近視眼并無針對性飲食宜忌，但平時(shí)生活中可多補(bǔ)充富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。

2、平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，盡量不要用手揉眼睛，少佩戴隱形眼鏡。

3、避免長時(shí)間使用電腦、手機(jī)、長時(shí)間看電視。連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

4、注意休息，要保證充足的睡眠。

5、保持正確的學(xué)習(xí)姿勢，不要在燈光昏暗的地方看書。

6、堅(jiān)持每天做眼保健操。

7、養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。

8、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

 

供稿：急診內(nèi)科    才仁措

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