每年的10月12日，是由世界衛(wèi)生組織設(shè)立為“世界關(guān)節(jié)炎日(World Arthritis Day)”，旨在提醒人們對關(guān)節(jié)炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

 

關(guān)節(jié)炎是指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，因炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。很多人對于關(guān)節(jié)炎的認知存在很多誤區(qū)，認為關(guān)節(jié)炎是老年病，其實不然。關(guān)節(jié)炎與年齡沒有直接關(guān)系，它可影響任何年齡段的人，包括兒童、年輕人和中老年人。關(guān)節(jié)炎可分為超過100種亞型，其中常見的關(guān)節(jié)炎包括：骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風等，而它們各有不同的特點。

1.骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是一種嚴重影響患者生命質(zhì)量的關(guān)節(jié)退行性疾病，多見于50歲以上者，被稱為“中老年人致殘殺手”�？杀憩F(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨變形破壞、軟骨下骨硬化關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生等，導致關(guān)節(jié)疼痛、畸形和活動功能障礙。患者常表現(xiàn)為上下樓梯、蹲起膝關(guān)節(jié)疼痛，晨起或久坐后膝關(guān)節(jié)僵硬，嚴重時可導致關(guān)節(jié)變形。

 

2.類風濕關(guān)節(jié)炎

類風濕關(guān)節(jié)炎以關(guān)節(jié)疼痛腫脹、滑膜炎、關(guān)節(jié)畸形為主要臨床癥狀的一種自身免疫性疾病，是造成人類喪失勞動力和致殘的主要原因之一，最常見于年齡在40～60歲的人群，女性的發(fā)病率是男性的4倍。它可表現(xiàn)為雙手指關(guān)節(jié)、腕、肘、肩、膝、踝和足趾關(guān)節(jié)疼痛腫脹，亦可累及頸椎、顳頜關(guān)節(jié)等部位，長病程患者可發(fā)生關(guān)節(jié)畸形，嚴重時導致關(guān)節(jié)功能喪失、生活不能自理。除此之外，它還可累及關(guān)節(jié)以外的內(nèi)臟器官，如肺間質(zhì)病變、類風濕結(jié)節(jié)、皮膚潰瘍、心臟、眼部病變等。

3.強直性脊柱炎

 

強直性脊柱炎是一種主要侵犯脊柱、骶髂關(guān)節(jié)的慢性進行性炎性疾病。此疾病除了侵犯中軸及外周關(guān)節(jié)外，還常伴隨眼睛、皮膚、胃腸道、心血管等關(guān)節(jié)外器官的受累表現(xiàn)。該病好發(fā)于20~30歲的青壯年男性，若不經(jīng)及時治療，可能導致患者軀體功能障礙甚至殘疾�；颊叱１憩F(xiàn)為持續(xù)的腰背痛、晨起腰背部僵硬、夜間腰背痛，晚期可出現(xiàn)駝背甚至殘疾。

4.痛風性關(guān)節(jié)炎

痛風性關(guān)節(jié)炎是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂致使血尿酸增加過多形成尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)軟骨或滑膜導致關(guān)節(jié)滑膜及周圍組織的炎癥反應。慢性痛風患者可出現(xiàn)痛風石，導致關(guān)節(jié)破壞及毀損，甚至出現(xiàn)腎臟損傷。該疾病已呈現(xiàn)出年輕化趨勢，常伴發(fā)代謝綜合征的相關(guān)疾病如：高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管疾病等。

如果您出現(xiàn)下列癥狀：關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)紅腫、關(guān)節(jié)僵硬及活動障礙、關(guān)節(jié)功能喪失，就要警惕關(guān)節(jié)炎疾病啦。

那么，該如何保護好關(guān)節(jié)？

1.注意關(guān)節(jié)保暖

做好關(guān)節(jié)保暖，勿受風寒。關(guān)節(jié)受寒會使關(guān)節(jié)周圍組織和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

2.減輕并控制體重

超重會增加下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，減輕體重可以降低髖膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的負重，延緩關(guān)節(jié)的磨損。

3.減少“危險”習慣

避免久坐，避免長時間跑跳蹲、減少或避免爬樓梯或爬山。

4.堅持合適、適當?shù)倪\動

 

正確適當?shù)倪\動可以預防、延緩骨關(guān)節(jié)炎的進程�？梢赃x擇健步走、慢跑、游泳、低強度網(wǎng)球運動、拉伸練習、肌力鍛煉等適當?shù)腻憻挘�增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5.合理飲食

多吃含有豐富維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。如果有缺鈣的情況，飲食中除了增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還需補充適量鈣劑和維生素D。

通過關(guān)節(jié)保暖、控制體重、科學運動、合理飲食以及避免“危險”習慣等方式，可有效降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風險。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎發(fā)作時，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)囑進行治療。青海大學附屬醫(yī)院風濕免疫科長期致力于骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等疾病的診治，讓我們一起攜手、共同努力，掌握正確、科學的生活調(diào)養(yǎng)知識，共同守護關(guān)節(jié)健康。

 

供稿：風濕免疫科    劉婉婷

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