其實(shí)，心腦血管疾病在一年四季均可發(fā)生，但冬季卻是高發(fā)期。一方面是因?yàn)樘鞖夂�冷，�?huì)發(fā)生血管收縮痙攣、血壓升高的情況，容易誘發(fā)高血壓的發(fā)生。另一方面，天氣寒冷使身體活動(dòng)變少，體內(nèi)機(jī)能新陳代謝速度下降，血液循環(huán)減緩，容易引起血管堵塞，導(dǎo)致心梗發(fā)生。第三，冬季人體溫度受環(huán)境影響較大，容易發(fā)生感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，同樣會(huì)引起心腦血管疾病發(fā)生。所以心腦血管疾病在冬季時(shí)更容易發(fā)生。心腦血管疾病患者要想“安全過冬”，必須注重日常保健，在飲食、生活、藥物等方面都要加以重視。一旦發(fā)現(xiàn)有頭痛嘔吐、血壓居高不下、胸口疼痛頻率增加等癥狀，都要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

1、注意防寒保暖：冬季早晚溫差較大，心腦血管病人要特別注意防寒保暖。特別是寒潮襲來(lái)氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。尤其要注意第一次冷空氣降溫天氣過程，對(duì)大風(fēng)降溫天氣，應(yīng)盡量少出門或不出門。此外，室內(nèi)室外溫差較大，心腦血管病人一定要注意避免溫差的變化，給身體一個(gè)冷暖緩沖的過程。冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病，早上起床，記住三個(gè)半分鐘：醒過來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)半分鐘；兩條腿下垂在床沿再坐半分鐘，這樣可以把發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

2、上廁所不能太用力：上廁所太用力，會(huì)使血壓和腹腔內(nèi)壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動(dòng)脈瘤破裂等問題。飯后散個(gè)步，平時(shí)多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動(dòng)功能，保持大便暢通很重要。

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：寒冷天氣，不少人喜歡窩在屋里，久坐不動(dòng)，加上冬天喝水相對(duì)減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時(shí)繃繃腳尖，做踩剎車的動(dòng)作，讓下肢活動(dòng)起來(lái)；散步、慢跑、太極拳等等，切記避免劇烈的體力活動(dòng)。如果有晨練習(xí)慣的朋友要注意，冬季是切忌一大早出門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前期間的風(fēng)和日麗的天氣。切記避免劇烈的體力活動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率明顯增快，血壓大幅度升高，極易發(fā)生心肌梗死、腦溢血等嚴(yán)重的心腦血管病。

4、健康飲食：冬天天氣寒冷，讓人胃口大開，什么火鍋、大魚大肉都是冬季受歡迎的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)膽固醇、脂肪增加。容易引起高血脂癥，高血脂癥也是造成心腦血管疾病發(fā)生的重要因素。冬季雖是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病的患者這時(shí)萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議，采取以治療為主、養(yǎng)生為輔的方式。日常飲食宜清淡，保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)多食豆類、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，飲食切忌辛辣、油膩，禁忌煙酒，少吃大魚大肉。多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后好各喝一杯白開水，以降低血液黏稠度。

5、科學(xué)合理治療、用藥：心腦血管病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切不可隨意停藥，有在服用藥物控制的患者，同樣也不能擅自停藥，或是不按量服用。同時(shí)，病人要定時(shí)測(cè)量血壓，定期復(fù)診，隨時(shí)關(guān)注病情的變化，以便發(fā)現(xiàn)癥狀后，及時(shí)就醫(yī)。

6、保持平和的心態(tài)：要保持良好的情緒，不要過度疲勞。保持淡泊寧?kù)o、樂觀自信的情緒，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲，盡量少參加帶有刺激性的活動(dòng)，如炒股、打麻將等。

供稿：急診內(nèi)科    張馳

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