作為一名老年醫(yī)學(xué)科醫(yī)生，身邊有很多喜歡抽煙的老人，有的已經(jīng)80多歲了，他們吸煙已經(jīng)有三四十年了，他們表示如果不能吸煙，就好像丟了魂！此外社會(huì)上諸如“中老年人戒煙弊大于利”、“老年人戒煙可致早死””的謬誤盛傳，事實(shí)究竟如何？老年人真的需要“戒煙”嗎？

 

在煙草煙霧中約有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。

 

吸煙有害健康，這是老生常談了。吸煙對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，百害而無(wú)一利。特別是否需要戒煙主要是對(duì)吸煙和二手煙暴露危害的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足，3/4以上的中國(guó)人不能全面了解吸煙對(duì)健康的危害，2/3以上的中國(guó)人不了解二手煙暴露的危害。老年人對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)不足及誤區(qū)的普遍存在是阻礙老年人戒煙的重要因素之一。

是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體體質(zhì)本來(lái)就很弱，而且對(duì)于60歲以上的老人來(lái)說(shuō)，戒煙還是很有必要的，尤其是老年人，大部分疾病都與吸煙有關(guān)。比如老年人很容易患心腦血管疾病，而這類疾病也與吸煙有很大關(guān)系，如果你在患有冠心病的情況下仍然不戒煙，很容易引發(fā)心肌梗塞，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人一定不要忽視吸煙對(duì)身體造成的傷害。

那么吸煙的危害有哪些呢！

1、吸煙是心血管病的危險(xiǎn)因素

吸煙也是老年人早發(fā)心血管病最重要的危險(xiǎn)因素。吸煙會(huì)使血管、心臟都受到損害。會(huì)升高“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，引起動(dòng)脈粥樣硬化，接下來(lái)就是冠心病、腦卒中、外周動(dòng)脈疾病。

2、吸煙會(huì)引發(fā)老年人中風(fēng)

吸煙量如果不斷增加，會(huì)使得體內(nèi)的血粘度升高，肌體的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力也會(huì)出現(xiàn)不斷下降的情況，當(dāng)達(dá)到一定界限的時(shí)候，身體就會(huì)處于一種危險(xiǎn)當(dāng)中，易引發(fā)老年人出現(xiàn)中風(fēng)。

3、吸煙引發(fā)老年人呼吸系統(tǒng)方面的疾病

香煙中含有一種有害物質(zhì)叫一氧化碳，它易與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致紅細(xì)胞攜氧能力降低，造成體內(nèi)供氧不足，呼吸不暢，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)方面的疾病。如：有吸煙嗜好的老年人易患咽炎、氣管炎、哮喘等疾病，甚至還會(huì)嚴(yán)重者還會(huì)造成肺癌的出現(xiàn)。

4、身體抵抗力下降

由于老年人的抵抗力已經(jīng)很差，如果繼續(xù)吸煙，尼古丁對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大破壞，導(dǎo)致老年人身體抵抗力下降，很容易引起一系列的并發(fā)癥狀。

吸煙的危害那么多，那么戒煙的好處你又知道多少呢？

1、味覺(jué)改善

戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、降低肺癌患病率

吸煙的人患肺癌的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的10～15倍。而一個(gè)吸煙者在戒煙10年后他患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低30％～50％。

 抽了幾十年的香煙，該如何幫助老年人戒掉？

培養(yǎng)替代行為：

可選擇一些替代品來(lái)幫助克服以往吸煙時(shí)手和嘴每天都會(huì)重復(fù)多次的動(dòng)作，如嚼口香糖、喝水、編織衣物等。也可以采取深呼吸、刷牙、散步、打太極拳等行動(dòng)來(lái)戒除吸煙欲望。

簽戒煙承諾書：

建議戒煙者自己簽一份戒煙承諾書，并留份給支持者（如配偶、孩子、好友），這樣不僅可以自我督促，還可獲得他人的鼓勵(lì)與監(jiān)督，使戒煙更易成功。

多些興趣愛(ài)好：

戒煙者可多參與社交，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。比如學(xué)唱歌、學(xué)書法，養(yǎng)花弄草、釣魚旅游、讀書攝影……靜動(dòng)皆可，而且有益于身心健康。

 

總結(jié)：燃燒的是香煙，消耗的是生命，戒煙，永遠(yuǎn)為時(shí)不晚。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，戒煙很重要，不管你多大年紀(jì)，都應(yīng)該選擇戒煙。愿老年朋友們?cè)缛战涞粑鼰煹膲牧?xí)慣，遠(yuǎn)離疾病，安享晚年！

 

供稿：老年醫(yī)學(xué)二科    汪雪萍

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