2019年11月21日，在省衛(wèi)生健康委干部保健局的組織下，青海大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科楊如意教授，為青海省人社廳干部開展中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座。

楊如意教授講述了中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理念，以及四時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，認(rèn)為中醫(yī)藥的調(diào)養(yǎng)要基于季節(jié)的特點(diǎn)、機(jī)體臟腑的虛實(shí)、經(jīng)絡(luò)的通暢、氣機(jī)的調(diào)達(dá)等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

從自然界春生、夏長、秋收、冬藏的四季生長收藏的規(guī)律出發(fā)， 講述四時(shí)陰陽是萬物之根本，人體必須適應(yīng)四時(shí)氣候變化才能維持生命活動(dòng)。否則，人體生理節(jié)律就會(huì)受到干擾，抗病能力和適應(yīng)能力就會(huì)降低。即使不會(huì)因感受外邪而致病，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)而發(fā)生病變。

楊如意教授結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，生動(dòng)闡述四時(shí)與五臟的關(guān)系，以及春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎、長夏養(yǎng)脾，并根據(jù)季節(jié)和氣候變化的規(guī)律，指出從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面養(yǎng)護(hù)臟腑的具體方法，使自身臟腑功能活動(dòng)和氣血運(yùn)行與自然界相適應(yīng)，維持內(nèi)外環(huán)境的相對(duì)平衡。

春季陽氣開始生發(fā)，注意保護(hù)陽氣，避免一切耗傷陽氣及阻礙陽氣向上向外疏發(fā)的情況，春季以養(yǎng)肝為第一要?jiǎng)?wù)，指出養(yǎng)肝要保證睡眠、調(diào)控情緒、注意飲食。

夏季，自然界陽氣旺盛，氣候炎熱，萬物生長繁茂，此時(shí)要養(yǎng)心，由于人體陽熱較盛，要注意宣泄，但勿使過度。

長夏是果實(shí)醞釀的季節(jié)，濕熱較盛，內(nèi)外濕相引，易出現(xiàn)惡心嘔吐，脘腹脹滿，大便稀溏，頭身困重，倦怠乏力等癥狀，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)脾胃。

秋季是收獲的季節(jié)。天氣漸涼，西風(fēng)肅殺，一切處于逐漸收斂的狀態(tài)。燥為秋季主氣，燥邪傷人，多從口鼻而入，故燥邪最易傷肺，易干咳少痰、口鼻干燥等不適，此時(shí)注意養(yǎng)護(hù)肺陰，避免悲憂的情緒。

冬季氣候寒冷、白雪皚皚、萬物封藏，冬季對(duì)應(yīng)人體的腎臟，此時(shí)強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)腎精，斂陰護(hù)陽，儲(chǔ)存能量。

同時(shí)楊如意教授對(duì)不同季節(jié)的常見病進(jìn)行分析，指出具體防護(hù)的方法。告知冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，調(diào)養(yǎng)機(jī)體要針對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不能盲目服用補(bǔ)益劑。

此外，國學(xué)中的養(yǎng)生理論不容忽視�！洞髮W(xué)》中開宗明義地提出：人的一切活動(dòng)都要以修身為本。欲修身，先正其心，欲正其心，先誠其意，欲誠其意，先致其知。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。所以，有作為的人，只能以修身為本，才能齊家治國平天下。 

楊如意教授還列舉許多豐富生動(dòng)的例子，告訴大家如何運(yùn)用中醫(yī)方法進(jìn)行四時(shí)養(yǎng)生保健，同時(shí)強(qiáng)調(diào)健康體檢的重要性，還介紹了中華養(yǎng)生功法八段錦和易筋經(jīng)，希望大家能做到“戒欲望以養(yǎng)腎氣”“莫嗔怒養(yǎng)肝氣”“神寧靜以養(yǎng)心氣”“調(diào)飲食以養(yǎng)脾氣”“善呼吸以養(yǎng)肺氣”，建議大家保持良好生活習(xí)慣和心態(tài)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，延年益壽。

八段錦

易筋經(jīng)

此次講座受到大家的熱烈歡迎，講座后進(jìn)行了互動(dòng)交流，楊如意教授一一作了解答，大家紛紛表示，中醫(yī)養(yǎng)生保健十分有必要，此次講座獲益匪淺，并希望以后多舉辦此類活動(dòng)。

此次中醫(yī)健康養(yǎng)生講座，得到省衛(wèi)生健康委干部保健局、省人社廳、青海大學(xué)附屬醫(yī)院的大力支持，在此表示深深感謝！

供稿：中醫(yī)科    楊如意