合理膳食

食物多樣，谷類為主。

粗細(xì)搭配，蔬果多吃。

奶豆制品，餐桌必備。

常吃魚肉，但不過量。

特別注意，晚飯宜早。

足量飲水，合理膳食。

減少油量，清淡少鹽。

食鹽6克，食油3錢。

適量運(yùn)動(dòng)

最好走路，量力而行。

中等強(qiáng)度，每周5天。

日常活動(dòng)，必不可少。

能坐勿躺，能站勿坐。

戒煙限酒

多種疾病，起因吸煙。

戒煙宜早，飲酒定量。

成年男性，一天一兩。

成年女性，一天6錢。

要想健康，遠(yuǎn)離煙酒。

心理平衡

保持樂觀，友善寬容。

良好心態(tài)，幸福大家。

笑一笑，十年少。 

供稿：老年二 趙小萍