子午流注十二經(jīng)絡(luò)時(shí)辰之養(yǎng)生
什么是子午流注呢？
子午流注是古代中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種自然規(guī)律，是根據(jù)天人合一的整體觀念和節(jié)律觀念，因勢(shì)利導(dǎo)，因時(shí)、因地、因病、因人制宜，把握病機(jī)，從而合理調(diào)整氣血神志，調(diào)理臟腑氣血陰陽(yáng)，激發(fā)其正氣和心身活力，恢復(fù)和改善人體健康狀態(tài)。它可以根據(jù)一日十二時(shí)辰之中人體氣血盛衰開合的時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性等，因時(shí)因病因人，有效集成和優(yōu)化用藥處方、針刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以達(dá)到防治疾病的目的。
子午流注的子午就是指時(shí)辰而言，子是子時(shí)，就是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午是午時(shí)，就是上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)。“流”、“注”兩字，是指人體氣血的運(yùn)動(dòng)變化的狀態(tài)。“流”是流動(dòng)的意思，“注”是灌注的意思。這里具體是指將人體的十二經(jīng)脈的氣血循環(huán)比作水流。那么，氣血在經(jīng)脈中是怎么流動(dòng)的呢？古人認(rèn)為是按照“井滎輸經(jīng)合”的順序流動(dòng)的。
那么“井滎輸經(jīng)合”又是什么意思呢？十二經(jīng)脈從四肢末端至肘或膝方向各有井、滎、輸、經(jīng)、合五個(gè)特定穴，總稱“五腧”。這是以自然界中水流的大小來形容各經(jīng)脈氣血由小到大、由淺入深的特點(diǎn)。氣血從四肢末端向上到達(dá)頭、面、軀干，像水流一樣由小到大，由淺入深。“井”穴分布在指、趾末端，為經(jīng)氣所出，像水的源頭；“滎”穴分布在掌指或跖趾關(guān)節(jié)之前，像剛出的泉水微流；“輸”穴分布于掌指或跖趾關(guān)節(jié)之后，喻作水流由小到大，由淺入深，經(jīng)氣漸盛；“經(jīng)”穴多位于前臂、脛部，如水流變大暢通無阻，經(jīng)氣盛行；“合”穴多位于肘膝關(guān)節(jié)附近，如江河水流匯入湖海，經(jīng)氣充盛合于臟腑�！秲�(nèi)經(jīng)•靈樞》上說：“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)”。又說：“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合”。說明人體氣血就像水流一樣，始出為井，漸成細(xì)流為滎，水流由淺入深灌注為輸，漸而水流在通暢的河流中適行即稱為經(jīng)，最后如百川匯合入海即為入為合，以示脈氣的流行經(jīng)過。
我們現(xiàn)代人把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在中國(guó)古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。
子午流注之所以以“子午”這兩個(gè)時(shí)辰來命名，是因?yàn)?span>“子時(shí)一刻，乃一陽(yáng)之生；至午時(shí)一刻，乃一陰之生。”子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰是一晝夜之中天地陰陽(yáng)的兩個(gè)轉(zhuǎn)換點(diǎn)。我們?nèi)梭w氣血的運(yùn)行與天地自然相應(yīng)的，從子時(shí)到午時(shí)，再?gòu)奈鐣r(shí)到子時(shí)是環(huán)流不息的。我們?nèi)耸翘斓刂械娜耍覀兊纳眢w在天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)候就要休息一下，以便順應(yīng)天地氣機(jī)的變化，所以古代人把睡子午覺，叫做“盜天地之生機(jī)”，這是很高明的養(yǎng)生智慧。
中醫(yī)講“因天之序”，就是要遵循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序，就健康長(zhǎng)壽。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)、盛衰的情況�！饵S帝內(nèi)經(jīng)•靈樞》中說：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。故月滿則海水西盛，人血?dú)夥e，肌肉充，皮膚致，毛發(fā)堅(jiān)，腠理郄，煙垢著。”明代醫(yī)家楊繼洲（今浙江衢州人）在其《針灸大成》一書中說：“子午流注者，謂剛?cè)嵯嗯洌庩?yáng)相合，氣血循環(huán)，時(shí)穴開闔也。”
一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的 身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！
子時(shí)：23：00——1：00
膽經(jīng)：熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。
丑時(shí)：1：00——3：00
肝經(jīng)：深睡眠！此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。易患肝病。
寅時(shí)：3：00——5：00
肺經(jīng) ：大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
卯時(shí)：5：00——7：00
大腸經(jīng)：排便！便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過程。
辰時(shí)：7：00——9：00
胃經(jīng) ：勿忘吃早餐！此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！
巳時(shí)：9：00——11：00
脾經(jīng) ：喝水�。ù藭r(shí)多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾：薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬(wàn)別別喝任何的飲料。
午時(shí)：11：00——13：00
心經(jīng) :小憩一會(huì)兒。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超過 30分左右，會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。
未時(shí)：13：00——15：00
小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會(huì)打咯 排氣。故午餐下午1：00之前吃，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。
申時(shí)：15：00——17：00
膀胱經(jīng) :排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會(huì)得“尿潴留”。
酉時(shí)：17：00——19：00
腎經(jīng) :腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人本瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。對(duì)于腎功能有問題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。
戌時(shí)：19:00——21：00
心包經(jīng)：此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。
亥時(shí)：21：00——23：00
三焦經(jīng) :睡覺了！此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行，主持諸氣、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈�？尚蒺B(yǎng)生息。
一年之內(nèi)有十二個(gè)月，一日之內(nèi)有十二時(shí)辰，都是陰陽(yáng)有規(guī)律地消長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，自然界萬(wàn)物也會(huì)隨著做出適應(yīng)的變化，人體亦然。一天中的十二時(shí)辰是與人體十二經(jīng)脈相對(duì)應(yīng)的，不同的時(shí)辰，人體氣血盛衰在經(jīng)絡(luò)中的循行就像潮水的漲潮退潮一樣，會(huì)隨著自然界氣候變化的規(guī)律而相應(yīng)地變化，就好像每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”一樣。
供稿：中醫(yī)科 段凌燕
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