隨著暑期旅游旺季的到來(lái)，青海迎來(lái)了大量的國(guó)內(nèi)外游客。為了確保每位游客都能享受到愉快而健康的旅行體驗(yàn)，我們采訪到了青海大學(xué)附屬醫(yī)院急診部副主任吳海濤，針對(duì)如何更好地適應(yīng)高原環(huán)境，減少突發(fā)疾病和意外的發(fā)生，給出實(shí)用的健康建議。

    了解青海氣候特點(diǎn)

    青海位于青藏高原東北部，擁有獨(dú)特的自然風(fēng)光和多樣的民族文化。然而，高原地區(qū)的氣候條件和較低的氧氣含量可能對(duì)初次來(lái)訪的旅客構(gòu)成挑戰(zhàn)。因此，提前了解并準(zhǔn)備好相應(yīng)的措施是非常必要的。

    健康提示

    吳海濤副主任建議：游客初到高原時(shí)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)；有基礎(chǔ)疾病，病情穩(wěn)定且需要進(jìn)入高原的游客，在前往高海拔地區(qū)時(shí)需緩慢進(jìn)入，可選擇火車或在途中進(jìn)行中轉(zhuǎn)，給身體留出足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)海拔變化。有基礎(chǔ)病且在急重期的游客，不建議前往高海拔地區(qū)。

    針對(duì)高血壓患者：每天堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓，出行時(shí)隨身攜帶降壓藥和急救藥。

    充分補(bǔ)水：高原空氣干燥，適量補(bǔ)充水分可以幫助防止脫水引起的不適。

    適當(dāng)休息：保證充足的睡眠，減少身體疲勞。

    藥物準(zhǔn)備：可以攜帶一些常用的抗高原反應(yīng)藥物，如紅景天膠囊等。

    自駕游旅客：一定注意控制車速，避免交通事故的發(fā)生。

    平衡膳食：選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果，有助于提高身體抵抗力。

    避免過(guò)度飲酒：酒精會(huì)影響有氧代謝，過(guò)量飲酒會(huì)增加意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，降低機(jī)體免疫力。

    適量攝入高熱量食物：如堅(jiān)果、肉類等，可以幫助補(bǔ)充能量。

    防曬措施：高原紫外線強(qiáng)烈，外出時(shí)務(wù)必涂抹高倍數(shù)防曬霜，佩戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛。

    穿著建議：早晚溫差較大，建議穿著層次分明的衣物，方便根據(jù)溫度調(diào)整。

    急救包：隨身攜帶一個(gè)小急救包，包括創(chuàng)可貼、消毒劑、止痛藥等基本物品。

    了解當(dāng)?shù)蒯t(yī)院信息：提前查詢并記錄附近醫(yī)院或診所的位置及聯(lián)系方式。

    青大附院希望每一位來(lái)到青海的游客都能夠度過(guò)一個(gè)難忘且健康的假期。請(qǐng)各位游客根據(jù)自身情況合理安排行程，并遵循上述建議，讓您的旅行更加安心和舒心。

    青海大學(xué)附屬醫(yī)院地址：青海省西寧市同仁路29號(hào)

    電話：0971-6162000

供稿：宣傳部    張靜