隨著城市化、工業(yè)化的加速發(fā)展，致癌物污染大氣的程度愈加嚴(yán)重，加上不良生活方式、行為習(xí)慣、工作壓力的影響，癌癥已成為多發(fā)病、常見(jiàn)病，嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康和生命。近年來(lái)，腫瘤疾病的發(fā)病率和死亡率呈逐年上升趨勢(shì)，惡性腫瘤成為威脅健康的“頭號(hào)殺手”，40歲以下腫瘤發(fā)病人數(shù)也在逐年增多，日漸傷害到每個(gè)家庭，如何有效的預(yù)防腫瘤，成為我們每個(gè)人要靜下心思考的問(wèn)題。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為癌癥是一種生活方式疾病。目前來(lái)看，想要徹底攻克癌癥還不可能，控制這一疾病肆虐的根本出路在于預(yù)防。隨著科技進(jìn)步和更多科學(xué)證據(jù)的發(fā)現(xiàn)，有三分之一的癌癥可防，三分之一可治，還有三分之一可以延緩生命，提高生活質(zhì)量。對(duì)于如何預(yù)防，通過(guò)改變外環(huán)境因素及不良的生活方式，可以有效達(dá)到預(yù)防大多數(shù)腫瘤的目的。

眾所周知，外環(huán)境不僅包括大的生態(tài)環(huán)境，也包括家庭小環(huán)境以及自身的不良習(xí)慣。不良習(xí)慣中能夠直接誘發(fā)腫瘤的就是“吸煙”，煙草中含有200多種致癌物質(zhì)，煙癮重的人群患肺癌的幾率要比平常人高十幾倍，這是導(dǎo)致肺癌發(fā)病率較高的主要原因。此外，被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有更多的致癌物質(zhì)；“油煙”的危害也不可忽視，尤其是炸東西產(chǎn)生的有害物質(zhì)也是癌癥主要致病因素；飲食不合理則是僅次于吸煙的癌癥誘因，超重和肥胖是導(dǎo)致結(jié)、直腸癌和乳腺癌等上升的重要原因。還有一些癌癥，則與性行為和生育習(xí)慣等有關(guān)。另外，人口老齡化也是影響大部分惡性腫瘤發(fā)病率變化的一個(gè)主要因素。因此，改變生活習(xí)慣，能夠降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

那么腫瘤預(yù)防要從哪些生活習(xí)慣做起呢？

1.保持健康體重；

2.多運(yùn)動(dòng)，每天至少鍛煉30分鐘；

3.少喝高糖飲料，少吃高脂肪、淀粉、糖分的高熱量加工食物；

4.多吃谷物、蔬菜、水果和豆類(lèi)；

5.少吃紅肉及肉類(lèi)加工食品；

6.限制飲酒，遠(yuǎn)離香煙及任何煙草制品；

7.不要依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑；

8.母乳喂養(yǎng)（充足的證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)有利于預(yù)防乳腺癌，并且有利于嬰兒的健康成長(zhǎng)）。

通過(guò)哪些方法可以及早發(fā)現(xiàn)癌癥？

由于致癌因素十分復(fù)雜，包括化學(xué)、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素，因此，防癌體檢非常有必要。防癌體檢對(duì)癌癥預(yù)防也是非常重要的。專(zhuān)家建議網(wǎng)友不痛不癢也要定期體檢，出現(xiàn)一些早期癥狀的時(shí)候，立即就醫(yī)。早期癥狀：如皮膚、乳腺、舌部或者任何部位有可觸及的或者不消的腫物，疣或者黑痣發(fā)生明顯變化，久治不愈發(fā)熱，持續(xù)體重減輕，久治不愈潰瘍，嘶啞、干咳、胸悶胸痛、氣促等癥狀都要小心是不是癌癥“光顧”。

1.乳腺癌：女性，40歲開(kāi)始，每年乳房X線篩查

2.宮頸癌：女性，20歲后，3-5年一次宮頸刮片或HPV篩查

3.結(jié)/直腸癌：男性和女性，50歲開(kāi)始，每年一次糞潛血檢查，每10年做一次結(jié)腸鏡檢查。

針對(duì)高危人群，如肝癌：有酗酒史、乙肝或丙肝病毒攜帶者，應(yīng)該在35歲以后每半年進(jìn)行一次甲胎蛋白和腹部超聲檢查；胃癌：有胃潰瘍、幽門(mén)螺旋桿菌感染或家族胃癌史的，應(yīng)該在40歲以后進(jìn)行定期胃鏡或其它檢查；肺癌：同時(shí)滿(mǎn)足了有重度吸煙史、現(xiàn)在仍在吸煙或者在過(guò)去15年內(nèi)戒煙、55歲-80歲之間，這三個(gè)條件的人群，可使用低劑量螺旋CT手段篩查。（肺癌的篩查人群必須同時(shí)滿(mǎn)足上面三個(gè)條件，若不滿(mǎn)足條件的人群篩查可能會(huì)有假陽(yáng)性，可能引起過(guò)度診斷、過(guò)度治療，重復(fù)多次的低劑量CT有可能導(dǎo)致健康者患癌。）

防癌體檢主要是針對(duì)個(gè)人的特征進(jìn)行高危因素的檢查，根據(jù)性別的不同，檢查的范圍也不一樣，女性更注重乳腺、宮頸、婦科等方面的檢查；男性的話更注重肺癌、胃癌、結(jié)腸癌等方面的篩查。比如胸部低劑量螺旋CT可以檢查肺癌的情況；對(duì)于女性，超聲結(jié)合鉬靶檢查可以篩查患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；有肝炎病史的人，可以通過(guò)AFP腫瘤標(biāo)記物的變化，做相應(yīng)的排查；如果在普通體檢中出現(xiàn)血象異常，有些細(xì)胞成分高的離譜或低得離譜，就需要我們警惕可能是血液系統(tǒng)惡性腫瘤；如果有血尿，需要警惕可能是泌尿系統(tǒng)的惡性腫瘤；如果糞便潛血可能與結(jié)腸疾病有關(guān)；黑便可能和胃病有關(guān)；肝功能異常也需要警惕肝臟疾病的可能；如果X光出現(xiàn)異常的陰影也要排除肺部惡性腫瘤的可能。

癌癥會(huì)不會(huì)傳染，這也是大眾非常關(guān)心的問(wèn)題。癌癥是由自身細(xì)胞基因發(fā)生變化而產(chǎn)生的，是不傳染，但一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門(mén)螺桿菌）、病毒（如人乳頭瘤病毒、肝炎病毒、EB 病毒等）是會(huì)傳染的。

大家可以通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生和健康的生活方式、接種疫苗（如肝炎病毒疫苗、人乳頭瘤病毒疫苗）等方式避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。HPV預(yù)防疫苗可以使相關(guān)病毒性感染的幾率降低95%以上，從而可以降低最少70%的宮頸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

最后，給大家推薦一些防癌抗癌明星食物。蔬菜類(lèi)：大蒜、洋蔥、胡蘿卜、苦瓜、茄子、萵筍、豆芽、十字花科等。食用真菌類(lèi)：銀耳、木耳、香菇、猴頭菇。水產(chǎn)品類(lèi)：海帶、海草、紫菜、海參、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、魚(yú)皮、烏龜、老鱉、蝦等。糧食類(lèi)：玉米、小麥、黃豆、綠豆、小豆、黑豆、薏米、紅薯。

供稿：腫內(nèi)一    李耀麗

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