2020年春節(jié)，在新冠肺炎疫情蔓延至全國期間，在全民“宅家”這個(gè)階段，閑暇之余大部分時(shí)間都是在看電視、看書；在手機(jī)上學(xué)習(xí)強(qiáng)國、學(xué)習(xí)國家下發(fā)的有關(guān)新冠肺炎的診療方案、防護(hù)措施、居家消毒方法、正確佩戴口罩等等，利用一切途徑掌握全國各地疫情發(fā)展的新動向，所有這一切都離不開我們的眼睛。

眼睛是心靈的窗戶，這扇窗戶對我們來說是多么的重要，不必多說，在眼睛離不開手機(jī)、電腦的時(shí)代，特別是新冠肺炎疫情期間，宅在家里玩手機(jī)的時(shí)間較長，時(shí)而躺著看手機(jī)，時(shí)而坐著玩手機(jī)，這些姿勢對我們的眼睛傷害很大。以下護(hù)眼小常識一定要牢記呦。

在我們青海海拔高、缺氧、干燥的環(huán)境中，長時(shí)間用眼看電腦、電視或者手機(jī)，千萬不要用手揉眼睛，手上有很多細(xì)菌，眼睛很容易受到感染。高亮度的光線會刺激眼睛，使眼睛更易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀；長時(shí)間凝視手機(jī)、電腦，會減少眼睛眨動，同樣會引起眼睛的干澀；摸黑玩手機(jī)眼睛容易疲勞。并且，電子產(chǎn)品的藍(lán)光對眼睛有傷害，一定要注意用眼習(xí)慣。

一定要多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩；用暖毛巾敷眼睛，有助于血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，水蒸氣對眼部皮膚效果也很好。

大家在使用電腦、或看手機(jī)時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)低屏幕的亮度。看電視時(shí)眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時(shí)以上。晚間看電視、使用電腦、看手機(jī)時(shí)，室內(nèi)光線一定要柔和，禁止在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)，避免藍(lán)光刺傷眼睛。

休息時(shí)，站在陽臺上向遠(yuǎn)處眺望，遠(yuǎn)眺有助于緩解眼部壓力，每次10分鐘讓眼睛徹底放松。

用眼球畫“8”字  上下左右地轉(zhuǎn)動眼球（就像是用眼睛畫“8”字），同時(shí)用指腹輕輕按壓眼眶，每次按壓 3～5 分鐘。此法具體鍛煉眼球的靈活度、緩解眼疲勞的作用，還可以促進(jìn)眼球及眼周圍血液循環(huán)。

護(hù)眼當(dāng)然離不開食物的輔助，宅在家里可以做一些果蔬來吃，如：胡蘿卜、玉米、山藥、菠菜、橘子等，還有部分動物肝臟。也可以多喝枸杞菊花茶，明目護(hù)眼。

眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛，人人有責(zé)。正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重；讓我們像關(guān)愛生命那樣愛護(hù)眼睛，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛，把整個(gè)美好的大千世界盡收眼底。

供稿：靜脈用藥調(diào)配中心    袁桂花

注:圖片來源于網(wǎng)絡(luò)