每年11月22日23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，《月令七十二候集解》有曰：10月中雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15-20日，北方一部分冬麥區(qū)就下了大到暴雪。

“小雪”時值陽歷11月下半月，農歷十月下半月。“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也�！边@就是說，到“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠�，但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。

小雪有三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪的習俗

小雪后氣溫急劇下降，天氣變得千燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。這就是民間：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。

飲食養(yǎng)生

孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結，不足以生存也�！焙侠淼娘嬍�，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜 紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有以腰果、芡實、山藥熬的粥，栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

起居調護

鍛煉謹防心血管疾病高發(fā)，研究發(fā)現(xiàn)，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率就會增加2%。天氣寒冷會令人體的血管收縮，出汗減少，從而刺激血壓上升。另外，在冷空氣驟然刺激下，人體會出現(xiàn)交感神經興奮、血流加快、血管外圍阻力增強，導致血壓升高或血管栓塞等。此外，冬季還會增加心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。冬季鍛煉時，應避免不恰當的鍛煉強度，劇烈運動對心血管疾病患者往往有致命危險。冬季養(yǎng)生要順應冬令之氣，冬季陽氣潛伏，陰氣相對偏盛，人體的生命活動只有在陰陽保持相對平衡的狀態(tài)下才能維持正常，以期護陰斂陽，協(xié)調人體陰陽平衡。

供稿：中醫(yī)科    段凌燕

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