許多人都聽說過：一白遮百丑,靚麗的肌膚確實能增色不少，所以很大一部分人比較傾向于白嫩的肌膚，而且平時在日常護(hù)膚的時候也是比較注重使用美白產(chǎn)品的，還有一些人經(jīng)常吃維生素C（簡稱維C）來美白，那么這樣究竟靠不靠譜?一起來看一下！

我們先來了解一下皮膚的構(gòu)造。皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸在它的作用下轉(zhuǎn)換為多巴醌，再經(jīng)過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達(dá)肌膚的表面，最后和老化的角質(zhì)一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導(dǎo)致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，從而緩解皮膚顏色加深。

而且維生素C也是一種強(qiáng)抗氧化劑，它能夠?qū)⒁呀?jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，簡單來說，就是改善暗沉的膚色，幫助淡化色斑，恢復(fù)肌膚光澤，緊致。并且它的抗氧化能力，還能幫助肌膚抵御紫外線的侵害，避免黑斑、曬斑等色斑的產(chǎn)生，修復(fù)紫外線對肌膚造成的傷害，并維系著肌膚的天然保濕功能，幫助肌膚鎖住必要的水份。當(dāng)然，黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會再生成。真的要美白，除維生素C外，還需要有效的防曬，所以我們一再強(qiáng)調(diào)美白是需要堅持防曬的！

僅僅依賴維C來美白，可能不是很現(xiàn)實，比如許多人都去吃含維C的水果、蔬菜，當(dāng)然這對整個身體是有好處的。但單純落實到美白這一點,其實內(nèi)服維C是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除了每天服用100毫克，服用兩次，每次就服用50毫克即可。因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好，還需要外用維C才能達(dá)到即刻美白的效果。

但是長期通過藥物來補(bǔ)充維生素C的，因為可能會導(dǎo)致機(jī)體對外源性維生素產(chǎn)生依賴，還會增加結(jié)石和其他疾病的風(fēng)險。平時如果想預(yù)防維生素C缺乏，不必刻意服藥去補(bǔ)充，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜中富含維生素C的有辣椒、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西蘭花等，水果中富含維生素C有鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子、橙子等，還要注意盡量減少對食物的加工，避免維生素C的流失。

此外，要提醒大家的是，追求美白最重要的是能達(dá)到什么程度，能夠達(dá)到大家大腿內(nèi)側(cè)膚色的程度，如果大腿內(nèi)側(cè)皮膚都不白，就很難通過外部的手段進(jìn)行美白治療，也不僅僅是維生素C的問題啦！

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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