自20世紀(jì)70年代 "世界高血壓聯(lián)盟"成立以來(lái)，把每年的5月17日定為"世界高血壓日"，以更好的在全球范圍內(nèi)喚起人們對(duì)高血壓防治的重視，動(dòng)員大家都來(lái)參與高血壓預(yù)防和控制工作，普及高血壓防治知識(shí)，增強(qiáng)自我保健意識(shí)。

什么是高血壓？

血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力，當(dāng)這個(gè)壓力持續(xù)高于正常時(shí)，就形成了高血壓。即高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓（收縮壓/舒張壓）升高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓>140mmHg和(或)舒張壓＞90mmHg可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天,平均血壓>135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。血壓標(biāo)準(zhǔn)的細(xì)致劃分：

<120/80mmHg，屬于成年人理想的血壓值

120/80~139/89mmHg，屬于正常血壓高值

140/90~159/99mmHg，屬于1級(jí)高血壓。

160/100~179/109mmHg，屬于2級(jí)高血壓。

180/110mmHg及以上，屬于3級(jí)高血壓。

 

高血壓的癥狀？

高血壓被稱為“沉默的殺手”。大部分高血壓患者沒癥狀，有癥狀也非常不明顯，從而意識(shí)不到自己有此問題，只有部分患者血壓明顯升高時(shí)，可能會(huì)有頭暈、頭痛、后頸部發(fā)緊等癥狀。當(dāng)患者適應(yīng)了長(zhǎng)期高血壓的狀態(tài)后，連這些癥狀也感覺不到了...

因此，定期測(cè)量血壓很重要。

如有癥狀，可能是以下癥狀：清晨頭痛、流鼻血、心律不齊、視力變化和耳鳴等。嚴(yán)重高血壓可導(dǎo)致疲勞、惡心、嘔吐、神志迷亂、焦慮、胸痛和肌顫。

 

血壓應(yīng)該控制在多少？

一般高血壓患者，血壓降至140/90 mmHg以下 ；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎臟病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應(yīng)降至130/80 mmHg以下 ；65～79歲的高血壓患者血壓降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至140/90 mmHg以下；80歲及以上的高血壓患者血壓降至150/90 mmHg以下。

 

日常生活如何預(yù)防及應(yīng)對(duì)高血壓？

患有高血壓疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用藥物，而且無(wú)論是患者還是正常人都要積極避免日常生活和飲食中致病風(fēng)險(xiǎn)，做到心態(tài)平和，情緒平穩(wěn)，適量運(yùn)動(dòng)，尤其在飲食方面要做到：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等,活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度；

2、健康飲食——低鹽、低脂、低熱量、限制鈉鹽的攝入，每天鈉鹽攝入少于5克；

3、減少攝入富含油脂和高糖、高脂的食物，限量使用烹調(diào)油，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜和水果，多攝入含鈣的食物奶及奶制品；

4、多攝入富含鎂含鉀豐富的食物蔬菜水果，如菠菜，燕麥，玉米，堅(jiān)果，土豆，香蕉等等；

5、保持樂觀心態(tài)，在日常生活中應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好樂觀心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)血壓，避免情緒過激；

6、堅(jiān)持吃藥：確診為高血壓后，最重要的就是按時(shí)按量服藥，這對(duì)高血壓的控制非常重要。按時(shí)按量服用降壓藥，能把血壓控制得非常穩(wěn)定，減少或者避免了高血壓對(duì)于身體臟器的危害；

7、限制飲酒；

8、早期干預(yù)——早發(fā)現(xiàn)、早治療。

 

供稿：急診內(nèi)科    才仁措