夏季是四季中陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。中醫(yī)醫(yī)認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗，人體要適當參加勞動和運動，以助陽氣增長。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。

一.要點

夏季人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌怒，以防心火內生。注意養(yǎng)心，有”此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”的說法，但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現代醫(yī)學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病。中醫(yī)認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

二.原則

1.是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應健脾利濕。中藥祛濕足浴包就可以幫您解決這些問題。

2.是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、苦瓜、杭白菊、金銀花、百合、烏梅桃、黃瓜、草莓等來祛暑。

3.是養(yǎng)心。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺，肺對金，而火克金，所以容易造成肺（金）虛；腎對水，水克火，而火旺容易導致腎（水）虧，所以夏季養(yǎng)心為主。夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、小棗、蓮子、竹葉等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

4.是三伏貼（冬病夏治），“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，如咳嗽、哮喘、慢性泄瀉、關節(jié)冷痛僵硬、過敏性鼻炎等。由于機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成反復發(fā)作或加重�！跋闹巍笔侵冈谙募臼峭ㄟ^溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。冬病夏治是中醫(yī)“既發(fā)之時治其標，未發(fā)之時治其本”之治病原則的體現。

5.是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關鍵在于“清”。

三.注意事項

夏季氣候炎熱，暑濕之氣當令，要避免暑熱，并適當飲用生津止渴的飲料，避免汗多傷衛(wèi)。夏天炎熱，不要縱意當風，更不應在屋檐下、過道、穿隙破窗下納涼或睡覺，以防“賊風”所襲。

供稿：中西醫(yī)結合科    李英

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