高尿酸又稱為高尿酸血癥，高尿酸很容易誘發(fā)痛風(fēng)，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人，正因?yàn)榇嬖谶@樣一個(gè)龐大的高尿酸群體，所以如何調(diào)理尿酸已經(jīng)成為了社會(huì)熱門話題。

尿酸高的情況

高尿酸有什么危害？

男性尿酸正常值：178~416μmol/L ，女性尿酸正常值：148~357μmol/L如果超出指標(biāo)的話，就是尿酸高了。

那么尿酸高了家庭應(yīng)該怎么調(diào)理呢？調(diào)之有術(shù)，方能始見成效，恢復(fù)健康�，F(xiàn)在我就來教大家一點(diǎn)“術(shù)”？

01

多吃蘇打餅干

在尿酸高的情況下可以適當(dāng)吃一些蘇打餅干，日常中把蘇打餅干當(dāng)做小零食，蘇打餅干就是含有碳酸氫鈉的餅干，碳酸氫鈉是一種弱堿性的物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后，可以在一定程度上中和血液當(dāng)中多余的尿酸，對(duì)降尿酸可以起到一定的幫助作用。所以痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候可以少吃一些。

02

遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟和酒

很多朋友喜歡在喝酒的時(shí)候炒一些動(dòng)物臟器作為下酒菜，比如豬肝啦，事實(shí)上酒加豬肝可以說是“痛風(fēng)小套餐”了，很容易升高尿酸，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟中往往含有大量嘌呤，比如一般情況下，100g豬肝的嘌呤含量在170mg-220mg左右，至于酒，因?yàn)榫浦芯凭�過多，酒精又會(huì)加速整個(gè)代謝過程，從而引起痛風(fēng)的發(fā)生。其次是因?yàn)槠【评锖�有大量的烏苷酸代謝后會(huì)產(chǎn)生嘌呤，誘發(fā)尿酸增高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)更加嚴(yán)重，痛風(fēng)患者平常最好遠(yuǎn)離酒水。

03

少喝濃肉湯

很多患者都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為湯越煮里面的營(yíng)養(yǎng)就越豐富，事實(shí)上這是不對(duì)的，肉里的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)比湯里的要豐富的多，而且嘌呤是易溶于水的，煮得時(shí)間越長(zhǎng)湯內(nèi)嘌呤含量就越高，高尿酸的患者喝了痛風(fēng)的概率就越大。

04

進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度有氧運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。所以可以選擇散步、瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)。

供稿：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科    高海燕

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