新冠疫情的肆虐，呼吸系統(tǒng)免疫力被大家十分重視

那么引起呼吸系統(tǒng)免疫力下降的因素有哪些？

又該如何提高呼吸系統(tǒng)免疫力呢？

今天，請大家隨我一起科普一下有關(guān)呼吸系統(tǒng)免疫的常識。

 

新型冠狀病毒感染人體大致是這樣的路徑：鼻腔、口腔、咽喉部→氣管→支氣管→細(xì)支氣管→肺泡。

 

1.與免疫密切相關(guān)的呼吸系統(tǒng)疾病

 呼吸系統(tǒng)疾病是全世界最常見的死亡原因。國際呼吸系統(tǒng)協(xié)會(huì)論壇(FIRS)將呼吸系統(tǒng)疾病定義為“影響呼吸道和肺部，影響肺活量或體內(nèi)氣體分布”的疾病，五種主要疾病是慢性阻塞性肺疾病(COPD)、哮喘、急性下呼吸道感染(AILRT)、肺結(jié)核和肺癌。

 

2.呼吸系統(tǒng)是如何發(fā)病的

呼吸系統(tǒng)的發(fā)病是與免疫細(xì)胞活動(dòng)紊亂及平衡失調(diào)所致免疫功能障礙有關(guān)。為什么對人體毫無傷害的良性刺激物也發(fā)生了免疫反應(yīng)？這主要是人體免疫功能失調(diào)所致。

免疫監(jiān)視系統(tǒng)具有識別異己，消除異己，保持內(nèi)環(huán)境純潔穩(wěn)定作用。在免疫監(jiān)視功能失調(diào)時(shí)，喪失了識別異己能力，敵我不分、鮮花毒草不分、把本來對身體無害的物質(zhì)，誤認(rèn)為有害敵人即抗原加以清除。‍

 

3.吃什么增強(qiáng)免疫力？

谷薯類：250至400克

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：150至200克（每周至少4個(gè)雞蛋，適當(dāng)增加水產(chǎn)魚類的攝入）

奶制品：300克

蔬菜：500克以上（一半以上應(yīng)為深色蔬菜，顏色和品種越豐富，所含維生素種類越多）

水果：200至350克（吃多彩的水果）

水：1500至2000毫升

若蔬果攝入量不足，可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素

 

4.如何提高免疫力呢？

1.避免有害煙霧刺激，包括香煙，油煙等。

2. 規(guī)范作息時(shí)間，保持充足睡眠。對于合并呼吸衰竭的患者在睡眠過程中，家庭氧療非常重要，對于睡眠呼吸暫停和部分II型呼吸衰竭的患者，有條件可以戴無創(chuàng)呼吸機(jī)睡覺。

3. 合理飲食，營養(yǎng)盡量全面，品種多樣：牛奶、雞蛋、豆類及豆制品、家禽、魚蝦等食物可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；新鮮蔬菜、水果、瘦肉等食物能增加維生素、葉酸、電解質(zhì)等的攝取；堅(jiān)果類、海產(chǎn)品、谷物等有利于補(bǔ)充微量元素；堅(jiān)果類、亞麻油、葵花籽油等可補(bǔ)充必需脂肪酸；碳水化合物是每天工作、訓(xùn)練和生活最重要的能量來源，米飯、面條、饅頭、包子、水餃?zhǔn)茄a(bǔ)充碳水化合物的首選。

4. 戒酒。

5. 保持心情舒暢，不良以及消極的情緒會(huì)影響人體健康，相反積極、樂觀的生活態(tài)度可以提高人體抵抗力。

6. 適量運(yùn)動(dòng)：適合慢阻肺以及哮喘患者的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、呼吸操等等；運(yùn)動(dòng)講科學(xué)，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

7. 流感疫苗和肺炎疫苗：老年人在流感高發(fā)季節(jié)別忘了打流感疫苗，平時(shí)可以打肺炎疫苗。

8. 慢性呼吸系統(tǒng)疾病的病友要規(guī)律用藥，定期去門診復(fù)查。

溫馨提示：經(jīng)常熬夜、睡眠不足、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉等壞習(xí)慣會(huì)讓身體抵抗力下降。保持良好的生活習(xí)慣、飲食均衡是保證免疫力正常的基礎(chǔ)；睡眠充足，心態(tài)樂觀也是提高免疫力的關(guān)鍵。

 

供稿：呼吸與危重癥二病區(qū)    李建英

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