春節(jié)的氣息已漸漸逼近，忙碌了一年之余大家又盼望著全家團(tuán)聚，共話來年目標(biāo)和展望未來了，這時(shí)候難免會(huì)有美食、美味的開心時(shí)刻，又想起那句微信里朋友圈中常見的感慨“每逢佳節(jié)胖三斤”，那為了避免體重秤上不愿意看到的數(shù)字，我們來探討一下減肥的“秘籍”！

如今，無論男女老少看到明星們迷人的身材，尤其是周圍人穿上好看的衣裳，再瞅瞅自己圓滾的肚皮，都暗自下決心一定要減肥。減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候要選擇健康的方法，這樣對(duì)身體才不會(huì)有影響，不過很多人減肥都是盲目的進(jìn)行，對(duì)減肥方法了解不多就開始使用，這樣對(duì)達(dá)到預(yù)期減肥效果不會(huì)太理想，那減肥小秘訣也是比較多的，在選擇前也可以先進(jìn)行了解。

其一，比如在飯局上，飯前喝一些清湯，是有利于控制食欲的。因?yàn)樗鼛�來的飽腹感，可以讓你在正餐的時(shí)候少攝入一些熱量高的食物，不會(huì)越吃越多。有些人喜歡在吃飯過程中喝湯，以為其中不會(huì)有那么多淀粉和脂肪。一邊吃飯一邊喝湯，會(huì)讓你覺著胃口大好，吃得很快，卻沒有飽腹感，反而就胖了呢。

其二，減肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去給自己的身體上消除脂肪，比如，多在家里進(jìn)行泡澡或足浴，堅(jiān)持每周三次，這樣做，是可以促進(jìn)身體之內(nèi)的血液循環(huán)，還能因此強(qiáng)化體內(nèi)的新陳代謝，實(shí)現(xiàn)快速瘦身減肥并非夢(mèng)想。

其三，在平時(shí)并不是不能吃一點(diǎn)辛辣食物，適當(dāng)?shù)娜コ砸稽c(diǎn)辛辣的食物，比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，適當(dāng)進(jìn)食能提升新陳代謝功能，但是，辣椒不可以吃多，不然會(huì)刺激肌膚，造成肌膚受損，同時(shí)還會(huì)上火的，皮膚也會(huì)不好了。

其四，多喝一些溫?zé)岬乃�，要切記減肥期間，一定不能喝很多冷的飲料。不然的話，對(duì)于減肥成功的機(jī)率也是會(huì)大大的降低。

其五，都說“心急吃不了熱豆腐”，這句話對(duì)減肥同樣適用。首先，平時(shí)我們建議細(xì)嚼慢咽，是因?yàn)椋�如果吃飯�(zhí)�快，�?huì)造成大腦還沒來得及接收飽腹信號(hào)，這時(shí)你可能已經(jīng)吃下很多食物了，所以從這個(gè)角度講，細(xì)嚼慢咽有利于控制食欲幫助減肥。

其六，科學(xué)證實(shí)，“久躺”，會(huì)造成神經(jīng)中樞受到抑制，恢復(fù)活力的過程相對(duì)比較遲緩，進(jìn)而，你會(huì)感到無精打采，昏昏沉沉，頭腦不活絡(luò)。導(dǎo)致越躺越笨。當(dāng)然了，這個(gè)最主要的影響還是變胖。只是每天攝入熱量而沒有運(yùn)動(dòng)消耗的話，就會(huì)造成脂肪的堆積。圓臉、水桶腰、啤酒肚等等，所有你害怕的肥胖樣貌都可能出現(xiàn)。所以說，沒事還是不要躺著，多站起來活動(dòng)活動(dòng)。

我們?cè)賮硎崂硪幌律�活中許多不良習(xí)慣吧：

1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運(yùn)動(dòng)，從一樓到二樓也會(huì)坐電梯。

6、每天走路的時(shí)間不超過20分鐘。

7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經(jīng)常熬夜。

看看自己有幾條中招的，大家一定要明白，減肥的終極秘籍都是少吃多運(yùn)動(dòng)哦！就是管住嘴邁開腿的六字真言，新年到來快畫一張減肥的勵(lì)志圖吧！有沒有看見健康美麗苗條的自己在向自己招手呢？那就趕緊行動(dòng)起來，改掉一些不好的生活習(xí)慣，輕松上陣吧！

供稿：腫瘤內(nèi)科一病區(qū)    李耀麗

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