高原地區(qū)日照時間長，強烈的紫外線照射對皮膚的傷害很大，不僅曬黑、曬傷，還會使皮膚變得干燥，出現(xiàn)色斑和皺紋，更嚴重的情況會出現(xiàn)紅斑、瘙癢、發(fā)炎、灼傷等癥狀。因此做好防曬能有效減少對皮膚的損傷。那如何才能防住強烈的紫外線呢?

常見的防曬誤區(qū)

1、陰雨天或陽光不刺眼的天氣不防曬

紫外線全年無休，不論室外是否有陽光，都在持續(xù)照射、影響肌膚，所以外出必須防曬。

2、戴口罩不用防曬

戴口罩可以阻擋UVB紫外線，但是阻擋不了UVA紫外線，所以還是可能會被曬黑。

3、一天只涂抹一次防曬

紫外線強烈的季節(jié)，建議外出時每隔2-3小時補涂防曬。成分比較穩(wěn)定的物理防曬，可適當減少補涂次數(shù)。

4、外出前才涂防曬

建議日常護膚的最后一步，或至少外出前15分鐘涂抹，讓防曬產品更好發(fā)揮效果；

5、防曬不卸妝

對于防護力較強、防水型防曬，記得用洗面奶、卸妝水等幫助有效清潔。

1、選擇合適的出行時間

每年的4月到9月是高原地區(qū)紫外線照射最強的季節(jié)，正午時間，也就是12點前后，是紫外線照射的高峰期。因此，人們應該避免在這些時間段外出，如果實在不得已要外出，也切記做好防曬措施。

2、如何挑選適合自己的防曬霜

首先要注重是物理防曬還是化學防曬？

物理防曬：主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，現(xiàn)在有些新型防曬霜則用的別的，主要是靠里面的片狀成分，反射或散射作用，阻擋掉紫外線來達到防曬的目的。

化學防曬：又稱紫外線吸收劑，是防曬劑的一種類型，通過吸收有害的紫外線實現(xiàn)而實現(xiàn)防曬，所含的成分可能會對皮膚有一定刺激性。

 

再就是要注重UVB和UVA

 

UVB是中波，是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此，長期遭受UVB的傷害，可能會導致皮膚癌。

UVA是長波，是導致皮膚變黑、衰老的殺手，穿透性很強，仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值，就是攻克UVB的魔法武器。它會延遲你被曬紅、曬傷的時間。

3、做好防曬同時多補充維生素A、C、E

真正要做到防曬、防曬傷,最實際的做法還是外出時盡可能戴帽、打傘、帶墨鏡、穿長衣長褲。由于維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效,建議旅游者在出外遠行前及回來后多補充點維生素A、C、E,對防止黑斑的形成有很好的功效。吃點防曬果読番茄、西瓜、橙子、獼猴桃等水果維C含量高，維C中含抗氧化劑能抑制黑色素的生長，可降低曬傷危險系數(shù)。外出游玩不妨帶上這些水果不僅解渴，還能防曬。

 

4、曬傷肌膚修護法

那么當然對于這些不同的人群產生的反應，我們這個修復的方法是不一樣的，那么比如說對于這種膚色深的人只是曬黑了，我們可能只是在短期內建議他去進行一些補水，然后在穩(wěn)定狀態(tài)以后，我們給予一些激光治療來恢復他的膚色，那么對于一些曬傷的患者，皮膚白的出現(xiàn)了曬傷癥狀，那這種我們可能首先在早期是給予降溫抗炎治療，同時可能給皮膚的補水，那么在后期的時候，因為這種曬傷，可能會導致一些色素沉著的發(fā)生，會導致一些其他的一些不良的反應，我們可以針對性地使用一些藥物，或者激光治療來改善。

 

供稿：醫(yī)學美容科    姚婷

注：文中圖片來源于網絡