天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，這時夜晚若不注意頸部保暖就容易落枕。今天教大家一個小方法，簡單快速的解決落枕問題。

【穴位定位】

風(fēng)池，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風(fēng)府穴。

肩井，肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。

落枕穴，在手背側(cè)，第2、3掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。

【操作方法】

1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉5分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

2.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴各1-2分鐘。

3.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴3-5分鐘，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

如果上述方法不能緩解癥狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，可前往青海大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診。

推拿療法是中醫(yī)外治療法的重要分支，指推拿師在中醫(yī)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等中醫(yī)基本理論指導(dǎo)下，運(yùn)用手法技巧或借助一定的器具在人體的穴位及經(jīng)脈或某個部位上施術(shù)操作，以達(dá)到防治病殘、養(yǎng)生保健和功能障礙康復(fù)目的的一種中醫(yī)外治療法，是中國傳統(tǒng)康復(fù)醫(yī)學(xué)中最主要的應(yīng)用最廣泛的康復(fù)治療技術(shù)之一。

供稿：康復(fù)醫(yī)學(xué)科  楊利

注：文中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)