貧血是一種世界范圍內(nèi)的常見病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，僅在2020年世界貧血人數(shù)就高達(dá)30億。與很多疾病相比，貧血的癥狀相對“溫和”，不會帶來很大痛苦，加之常見，上到老下到小，都有可能會引起貧血，但大家似乎不怎么把它當(dāng)回事，認(rèn)為貧血就是血液不足，吃點紅棗補(bǔ)補(bǔ)也就行了，很多人就會忽略這一狀況，然而真的是這樣嗎？我們來看一下貧血的那些秘密吧！

貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白濃度來代替。臨床上通常以血紅蛋白（Hb）濃度來測量人們是否貧血。2001年WHO制定的貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，血紅蛋白濃度低于以下標(biāo)準(zhǔn)為貧血：5-11歲兒童115g/L, 12-14歲兒童120g/L, 成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕婦110g/L。這些數(shù)值在血常規(guī)這項血液的化驗中可以輕易獲得。

當(dāng)然較輕的貧血并沒有什么明顯的癥狀，但當(dāng)貧血較為嚴(yán)重時，人就會發(fā)出各種各樣的警告了！那么，怎樣判斷自己是否貧血呢？可以關(guān)注以下幾個方面。

1.面色表現(xiàn)—如果經(jīng)常出現(xiàn)面色蒼白的現(xiàn)象，多是由于氣血不能向上供應(yīng)，從而出現(xiàn)面色蒼白、口唇色淡等癥狀。正常的皮膚都是白里透紅，有彈性有光澤。如果皮膚出現(xiàn)粗糙、枯黃、沒有光澤或發(fā)暗，則都是貧血的表現(xiàn)。此外，貧血還會導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑、瘙癢等。

2.精神表現(xiàn)—如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭疼的現(xiàn)象，多是貧血的表現(xiàn)。因為大腦是人體的重要器官之一，若出現(xiàn)氣血不足，則無法供應(yīng)大腦的需求，大腦得不到氣血的充養(yǎng)，無法完成精血精氣之間的互生互化，久而久之就會導(dǎo)致頭暈頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.月經(jīng)情況—如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，則可能是貧血的表現(xiàn)。因女性的月經(jīng)量也能反映出一個人的健康問題，若女性的月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)。則很可能就是氣血不足導(dǎo)致的。因女子以血為本，如果出現(xiàn)貧血，主要是表現(xiàn)在月經(jīng)上面，如月經(jīng)量減少，月經(jīng)延后等異�，F(xiàn)象。

4.疲勞情況—如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞乏力的現(xiàn)象，且表現(xiàn)為容易累，體力明顯下降。此外，還容易出現(xiàn)心悸、氣短、自汗、呼吸短促、四肢乏力的癥狀。同時，部分貧血的患者也會出現(xiàn)胸悶不適、神疲體倦、脈細(xì)無力、免疫力差的現(xiàn)象。

5.畏寒怕冷—如果經(jīng)常出現(xiàn)畏寒怕冷的現(xiàn)象，則可能是貧血的表現(xiàn)。常表現(xiàn)為特別怕冷，即使穿的厚也會有手腳冰涼的癥狀，甚至出現(xiàn)肘膝關(guān)節(jié)冷的癥狀。此外，貧血還會出現(xiàn)注意力不集中、健忘、記憶力下降、小便淋漓不盡等現(xiàn)象。

貧血臨床表現(xiàn)為乏力、頭暈、耳鳴、睡眠障礙，可以影響生活質(zhì)量。貧血特別危重的時候，導(dǎo)致心功不全。這時候再輸血，一個是來不及，再一個病人非常危重的時候，再進(jìn)高容量的液體，和搶救也是有矛盾的。所以貧血的危害是非常大的。另外影響生長發(fā)育，兒童可能影響終身的學(xué)習(xí)質(zhì)量，潛在的風(fēng)險挺大的。所以貧血的危害，不是簡單的小小的血紅蛋白稍微低一點或者自己隨便吃一點補(bǔ)充造血的東西，不是這么簡單的事。

貧血的主要原因有兩種，營養(yǎng)問題和感染問題。營養(yǎng)問題主要表現(xiàn)為缺鐵性貧血。飲食單調(diào)、食物中缺乏能夠吸收鐵的物質(zhì)，或是營養(yǎng)不良，都會造成貧血。除此之外，瘧疾也是貧血的另一大起因。鉤蟲感染以及有些地方的血吸蟲病也可導(dǎo)致貧血。這多是由于不良水源造成的。同時，也要提醒大家，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀，切不可一味依賴食補(bǔ)，而應(yīng)及時就診，檢查是否患有相關(guān)疾病。

既然如此，那日常生活中該怎樣預(yù)防貧血呢？首先要吃的健康。鐵 、維生素B12和葉酸等微量元素為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一種造血原料，就會導(dǎo)致貧血，而這些微量元素也主要來源于食物。補(bǔ)鐵效果最好的四種食物是動物血、動物肝臟、動物腎臟和紅肉，不過大部分女性為了苗條的身材愛吃素食，那海帶、紫菜、黑木耳、胡蘿卜等等也是不錯的選擇。其次少吃帶咖啡因食物。建議少喝咖啡、茶葉等，因為此類食物會抑制鐵和營養(yǎng)素的吸收，即使吃再多補(bǔ)鐵食物作用也不大。要糾正貧血，最重要的還是補(bǔ)充鐵元素。補(bǔ)鐵可以通過食物來補(bǔ)充，不過對于貧血嚴(yán)重的患者，一定要及時就醫(yī)，并定期進(jìn)行血常規(guī)和血清鐵蛋白檢測，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用高效安全的補(bǔ)鐵藥物，建議服用含有類血紅素鐵的生血寧片，其補(bǔ)鐵易吸收，補(bǔ)血效果好，能有效治療及糾正貧血。

有部叫“工作細(xì)胞”的動漫就是描述貧血的相關(guān)內(nèi)容，相信大家也可以找到關(guān)于貧血的很多答案！

供稿：腫內(nèi)一    李耀麗

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