國慶節(jié)黃金周是放松身心、享受生活的美好時光，但同時也是意外傷害和突發(fā)疾病的高發(fā)期。為了讓您和家人能夠平安、健康地享受假期，我們特別準備了這份假期健康指南，幫助大家提前了解、及時預防、妥善應對。

 

    一、預防傳染性疾病

    根據中國疾控中心的最新提示，國慶假期出行，為了保障個人和他人的健康安全，需要特別注意以下傳染病的預防：

    1.諾如病毒腸炎：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，確保食物煮熟，飲用安全水源。

    2.新型冠狀病毒感染：繼續(xù)做好個人防護，如戴口罩、保持社交距離、勤洗手、避免觸摸眼鼻口。

    3.登革熱：穿長袖衣褲，使用驅蚊液，清理積水，選擇有空調或紗窗的住宿。

    4.鼠疫：避免接觸野生動物，穿長衣長褲，使用驅蟲劑，出現癥狀及時就醫(yī)。

    5.人禽流感：避免直接接觸活禽，確保禽肉和蛋類煮熟，處理后徹底洗手。

    6.出境游：了解目的地的疫情風險，如瘧疾、猴痘、奧羅普切熱等，并采取相應的預防措施。

 

    二、食品安全要注意

    假期是親朋好友聚會和享受美食的時刻，但也是食物中毒事件的高發(fā)期。以下是預防食物中毒的一些關鍵措施：

    1.選購食材：購買時選擇新鮮、干凈的食物，注意檢查食品的保質期，通過正規(guī)渠道購買食材，避免來源不明的食物。

    2.食物儲存：及時冷藏易變質的食物，正確使用冰箱的冷藏和冷凍功能，生熟食品應分開存放，避免交叉污染。

    3.食物處理：在處理食物前后要徹底清洗雙手，以及食物和廚具確保食物徹底煮熟，特別是肉類、蛋類和海鮮。

    4.飲食習慣：假期中要避免暴飲暴食，給腸胃造成過大負擔，飲酒要適量，過量飲酒有害健康。

    5.外出就餐：選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳就餐，注意餐廳的食品安全等級，點餐時選擇充分煮熟的食物，避免生食或半生食。

    6.食物中毒應急：食物中毒的癥狀可能包括惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，一旦出現食物中毒癥狀，應立即停止進食，并及時就醫(yī)。

    7.特殊人群：兒童和老人的免疫系統(tǒng)較弱，應更加注意食物安全；孕婦應避免食用高風險食物，如生魚片、未煮熟的肉類等。

    三、意外傷害要警惕

    1.預防溺水：兒童在水中或水邊時，成人應提供有效看護，不離開視線。在有救生員的正規(guī)泳池游泳，不去不明水域游泳。不盲目施救：遇到他人溺水，不擅自下水施救，而是尋求成人幫助。

    2.預防動物咬傷：不要隨意觸摸或喂食野生動物。確保寵物接種了疫苗，遛狗時使用牽引繩。被動物咬傷后，立即用肥皂和清水清洗傷口，并盡快就醫(yī)，根據需要接種疫苗。

    3.預防交通事故：無論是自駕還是乘坐公共交通工具，都要遵守交通規(guī)則，不疲勞駕駛，切記酒后不開車，確保行車安全。

 

    四、急救知識要知道

    1.心肺復蘇（CPR）：如果發(fā)現某人無意識且無呼吸或僅有異常呼吸，立即撥打急救電話，并開始進行CPR。將一只手的掌根放在成人兩個乳頭連線的正下方，另一只手放在第一只手上面，交叉手指，保持手臂伸直，快速用力按壓，按壓頻率為每分鐘100-120次，深度為5-6厘米。

    2.海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）：用于救助窒息的人。站在受害者背后，一手握拳，拇指向內，放在受害者的腹部，位置在肋骨下和肚臍之上。用另一只手抓住拳頭，迅速向內和向上用力推壓。

    3.止血：用干凈的紗布或布料直接按壓在傷口上，持續(xù)用力，直到出血停止。抬高受傷部位：將受傷部位抬高于心臟水平，可以減少血流。

    4.燒傷處理：用冷水冷卻燒傷部位至少10分鐘，避免使用冰水。用干凈的濕潤布料覆蓋燒傷部位，不要使用棉花。避免破裂水泡：不要刺破燒傷部位的水泡。

 

供稿：急診內科    馬磊

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